欢迎访问快乐同行户外运动俱乐部

客服热线: -

登录| 注册

快乐同行户外运动俱乐部

一路有你，快乐同行！

客服热线 -

徒步之后，隔日肌肉酸痛的缓解方法徒步、登山既可以锻炼身体，又可以陶冶情操，但是登山回来后却是浑身疲惫，肌肉酸痛得不想走动。相信有很多朋友都会有这样的感觉。在初次参加或经过一次较大强度的徒步、登山活动后，肌肉会在之后24到48小时内出现酸痛现象，对于这种现象我们称为隔日肌肉酸痛。肌肉酸痛的成因肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物，人体运动是需要能量的，人体进行超强度的徒步、登山后，身体产生的代谢物不能通过呼吸排除，这就形成了乳酸。剧烈活动会使肌肉的肌纤维排列发生变化，部分的肌纤维会轻微发炎。这种炎症与乳酸产生的酸痛在时间上有区别，通常出现在运动后的第三天，如果在第三天之后肌肉还持续性的酸痛，表明运动负荷太大。参加超常距离徒步和高强度山地穿越的人下肢部分肌肉比较容易出现隔日肌肉酸痛，在完成活动后，下肢肌肉的细胞受到的损伤通常非常大，一些细胞已经分解和死亡。产生酸痛的时间依据个人情况而不同，经常锻
麦子 2018-04-17 15:50 2330
登山杖 : 户外徒步时的“左膀右臂” 有了登山杖，你就能越走越远。摄影/ Amby前言徒步能让我们放空杂思，专注于脚下的每步路，在与山野近距离的亲密接触中，领略到意想不到的美景。但是野外地形环境复杂，身体失衡滑倒，踩空等风险无处不在，况且身上还承载着背包的重大负荷。或许刚开始兴致盎然，多走几公里就会感到心力交瘁，怀疑人生。山野中的徒步者摄影/ Amby 这个时候登山杖的作用就凸显出来了。它是我们徒步时候的左膀右臂，是必要的第三第四只手。能在陡峭崎岖的山道给以支撑，让你的身体保持平衡，还能分担你身上的负重。徒步过程中，没有什么是一支登山杖做不到的，如果有，那就来两支。那么问题来了，这么厉害的东西到底是什么呢？登山杖登山杖，是指在雪线以下从事登山徒步等户外运动时使用的辅助器械。主要有支撑、平衡和缓冲的作用。由手柄、腕带、支杆、锁紧系统、泥托、杖尖构成。图片来自b.k 登山杖一般有三种分类方法:根据杖杆材料：铝合金：高性价比首选碳合金：质量
麦子 2018-04-17 14:59 2780
干货 | 如何在登山时候节省体力？最近与驴友们登山，途中发现许多驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力，现就个人的经验，与大家交流下。闭上嘴少说话说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。所以，驴途中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。少说话，少说话，多观察，多体会，是成熟驴友的标志之一。是一个有品位的驴的好品质。一些沿途滔滔不绝，废话连篇的驴友，是很惹人烦的，同时，听别人在耳边不停地聒噪，也非常浪费体力，并且导致心情不好。所以，不是必要的话，尽量不要多说，免得害人害己。减少做下来的次数很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。
麦子 2018-04-17 10:22 1930
运动后做这件事，等于慢性自杀！到大自然中进行户外运动后一些新手总喜欢做一些自己爱做的事情这样做给自己的感觉确实爽翻了殊不知会让身体带来一系列的问题轻则影响身体机能重则可能会导致休克和死亡喜欢运动的小伙伴们请千万注意你户外运动后的行为因为你的每一个小动作都可能直接毁掉你的运动效果甚至是威胁到你自身的身体健康状态1运动后立刻坐下运动后立刻坐下，这是非常普遍的做法，户外运动结束后，感觉累了，就蹲下或坐下，认为这样是让自己的身体得到休息。其实，这是一个错误的做法。运动后若立即蹲下或坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳；严重时会产生重力性休克。正确的做法是在自己将要停止运动的时候，提前放慢自己的运动速度，在坚持一段慢速度的运动，让自己的心跳和身体各机能回归正常。2运动后立刻吸烟运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾。一方面，除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面，当人体吸入这样带雾
麦子 2018-04-17 10:12 2080
【招募令】梦想，事业，情怀，总有一个在路上！你喜欢登山吗？会当凌绝顶，一览众山小；拥抱到达顶峰的快乐，畅享回归自然的喜悦！你喜欢露营吗？在天然氧吧里，享受新鲜空气；在静谧夜空下，默数满天繁星！你喜欢徒步吗？在风和日丽的日子里，用脚步丈量土地，体会那一场场的大汗淋漓！你喜欢旅行吗？从南到北，从东到西，不放过神州大地上的每一处美景！我知道你们喜欢，我们也喜欢。你们在热切盼望户外活动的举行，我们也想跟大家分享更多好看好玩的风景。因此，我们准备找多一些人，带着大家去体验去开心，这样才不会辜负对我们心心念念的粉丝们。如果你是以下这些人赶紧地一个字：我们在找你只要你热爱生活热爱旅行渴望对现有的枯燥生活有所改变那么来吧这里一定有属于你的一个位置！一门心思的朝九晚五去上班，买了车买了房又如何？一门心思的辞职钻空去流浪，南极走到了北极又怎样？现在，给你一个机会在朝九晚五与浪迹天涯中自由切换你愿意吗？快乐同行户外运动俱乐部成立于2011年，经过
麦子 2018-04-17 11:25 2320

相关推荐

购物车()
- {{el.itemTitle}}
  
  {{el.itemStyleClassTitle}}
  
  {{el.itemStyleClassTitle}} {{el.itemStyleClass2Titles}}
  
  x{{el.itemCount}}
  {{el.totalPrice|currency}}
共件共计{{totalPrice|currency}}去购物车
您的购物车空空如也，赶紧去选购吧。

您尚未登录，请登录。

购物车正在加载中...

成功加入购物车!

当前您的购物车中包含个活动订单。当前您的购物车中包含件商品，个活动订单。当前您的购物车中包含件商品。

继续浏览去购物车
微信咨询
QQ 咨询
客服热线
- ({{el.name}})
分享
倒计时
返回顶部