东江（Dongjiang River）古称湟水、循江、龙川江等，珠江水系干流之一。东江源头在江西省赣州市安远县三百山，发源于江西省赣州市寻乌县三标乡桠髻钵山，源区涵盖寻乌、安远和定南三县。自东北向西南流经广东省龙川县、和平县、东源县、源城区、惠城区、博罗县至东莞市石龙镇进入珠江三角洲，于黄埔区禺东联围东南汇入狮子洋。集水面积35340平方公里，河长562公里，平均年径流量257亿立方米。
东江不仅是一条重要的水系，还承载了丰富的文化和历史意义，是惠州城市发展和自然美景的重要组成部分。东江沿岸的自然风光和都市景观相融合，形成了独特的生态城市格局。
东江水系永远是惠州人的母亲河。
SUP浆板（Stand Up Paddle）起源于美国夏威夷，是一项可动可静的特殊运动，是现时热门的水上运动之一。该运动使用冲浪板和桨在水面滑行冲浪，考验人的力量和协调性，能抓住任何热爱运动的人的心。
它既是一个合家欢的项目，聚集一班家人朋友，在水面上享受你追我赶的快乐。
也适合那些骨子里享受孤独的哲人，“驾一叶之扁舟，凌万顷之茫然”，“小舟从此逝，江海寄余生”。
它更是健身达人的挚爱，能很好地锻炼到核心肌群，即便是休闲划，每小时都可以消耗400-500大卡，而如果进行竞速划，每小时消耗的卡路里可以达到700-1000大卡。
东江宛如一条碧绿的绸带，蜿蜒在惠州的大地之上。当我们踏上桨板，轻轻划入江中，那清澈见底的江水立刻将我们包围。阳光洒在水面上，波光粼粼。
划着桨板，欣赏着美丽的东江两岸风光。清风拂面，江水轻拍，桨板划过水面的声音清脆悦耳，仿佛是大自然为我们奏响的乐章。
沿着东江顺流而下，你会发现许多惊喜。或许是一处幽静的竹林，或许是一片美丽的草滩，又或许是一座高高的桥梁。每一个转角都充满了未知，等待着你去探索
桨板运动不仅是一项健身运动，更是一种文化体验。在“桨行东江”的旅程中，我们可以感受到桨板运动所带来的乐趣和挑战。
双手握住桨叶，一下又一下地划动，感受着水流的力量和桨板的前行。微风拂面，带来江水的清凉和夏日的芬芳。沿途，岸边的青草和绿树缓缓后退，如画的美景让人心醉神迷。
桨行东江，让我们有机会离开喧嚣的都市，来到大自然的怀抱中感受它的宁静与美丽。
每一次的划动，都是对未知的探索；每一次的前进，都是对自己的超越。
桨行东江，让我们不仅领略到了大自然的壮丽风光，还能挑战自我，收获勇气和坚韧。
当夕阳西下，余晖将天空染成橙红色，此时的大地，被这柔和的光线拥抱，万物都披上了一层淡淡的橙纱，远处的山峦，在夕阳的映照下，轮廓变得柔和而深邃，层层叠叠。偶尔，一两只归巢的鸟儿掠过水面，留下一串串清脆的鸣叫声，为这宁静的傍晚增添了几分生机与活力。
活动主题：2025年“桨行东江”活动开启：惠州 · 东江水域15公里划行，感受水上运动的魅力
活动时间：2025年05月05日09：30-15：30
活动人数：12人（一人一桨板）
活动地点：东江水域
活动里程：15公里
活动费用：298元/人（优惠体验价）
费用包含：桨板配套装备的使用（桨板，桨，救生衣，防水袋）及桨板所需相关物料；水上运动教练/领队全程带队，中餐，保险，饮用水，洗漱场地，装备转运，工作人员/后勤保障等
费用不含：费用包含外的其他个人开支
08：00-08：30 集合出发；
08：30-09：00 前抵达活动目的地；
09：00-09：30 活动准备；
09：30-10：00 基本练习，划行训练；
10：00-12：30 桨行东江15公里划行开启；
12：30~13：30 中途休息，中餐；
13：30~15：30 到达终点，换衣服返程，结束活动。
备注：活动流程仅供参考，教练领队可能根据实际情况做调整，不影响体验效果。
1、衣服：短袖（配冰袖）/长袖速干T恤，速干长裤或运动裤，2套替换衣服，毛巾；
2、鞋子：穿着溯溪鞋或运动凉鞋，备用拖鞋或沙滩鞋；
3、背包、雨衣、头巾、遮阳帽、皮肤衣、防晒霜及用品，戴眼镜的应带上眼镜绳固定；
4、适量饮用水或功能饮料，少量零食干粮：如牛肉干，面包、八宝粥、巧克力等等食品在划行途中补充；
5、药品（防蚊水、止血帖、防晒霜等）及其他个人药品；
6、手机，手机防水袋，充电宝；
7、其它个人特殊装备请自行调节。
1.户外活动存在诸多不确定因素，应以安全第一，参加人员必须具备足够的安全意识，遵守活动纪律、听从领队教练的安排，紧跟队伍，不要掉队，不得私自离开团队单独活动，如遇任何突发情况请第一时间与领队教练联系；
2.因天气变化，道路状况或者团队/个体原因等导致必须调整行程或路线、食宿方式的，请予以配合；
3.户外活动具有一定的风险性，故不接受心脏病、近期动过大型手术、高低血压病患者、骨质疏松者、高龄者、幼龄者，孕期或患有其他不适合划船的疾病的市民参加。本次活动仅接受10~58周岁的健康市民参加；
4.活动中必须注重团队和环保精神，不利于环保，团队的言行领队有权阻止，我们倡导负责的旅行，我们会贯彻环保和尊重当地文化等理念在整个活动的始末；
5.在活动过程中请勿随意丢垃圾，垃圾都用垃圾袋打包带走，远离水源处，做到除了你的脚印什么都别留下；
6.不可使用洗衣水，沐浴露和肥皂等；
7.游玩时要遵守活动的规定，穿好救生衣，按照要求以正确的方式进行游玩，如因个人违规操作出现意外情况，主办方配合报保险，但不负其他责任。
8.出发时，携带2套干净衣服，以备活动结束时更换，同时请带一双凉鞋或沙滩鞋或溯溪鞋，以备划桨板时或上岸时穿；
9.队友在活动期间不遵守相关规定、自身过错、自由活动期间内的行为或者自身疾病引起的人身和财产损失责任自负，主办方不承担责任（划桨板时不要带现金和携带贵重物品上船，若有翻船或其它意外事情发生，保险公司不会赔偿所遗失的现金和物品）；
10.特别注意：孕妇及不适宜户外活动的疾病如：患有心脏病、突发性心肌梗塞、 脑血栓、中风者等等疾病，请不要报名参加此活动；
11.每次活动的照片可能会用于后期活动宣传，请知悉。如不方便使用您和家人的照片，请告知我们的客服和领队；
12.凡报名者则视为已知晓并接受以上条款。
关于玩SUP桨板的那些事儿......
Q：玩桨板安全吗？
A：桨板是一项非常安全的水上运动，全程穿戴救生衣，有专业教练带队，管控队伍、确保安全。
Q：不会游泳可以玩吗，怕水怎么办，很容易掉水吗？
A：完全可以的！全程穿救生衣，大人和孩子都是浮在水上的。怕水的小伙伴，在正确穿戴救生衣、脚绳、学习好桨板技能之后，可以跟随教练游玩，还有就是从简单的开始突破，队友一起玩的氛围鼓励也很有促进作用哦。桨板是讲究平衡的运动，有很强的亲水性，如果不想下水可以坐着、趴着划板，也有不同乐趣，多加练习掌握平衡之后，也很容易hold住桨板，半小时快速上手解锁站立桨板划行新技能。
Q：教练会全程带领着玩吗，会教我们什么技能？
A：教练是桨板活动的重要人物，教练将桨板知识、桨板技能两部分普及给所有队友学习掌握，保证大家可以玩在同一起跑线上；另外教练会在队伍前后做队伍合理管控、风险管理，做好整个队伍安全保障工作；在保证活动安全基础上，教练会跟大家一起愉快地玩耍，带动气氛。
Q：参加桨板活动需要准备什么？
A：前一晚休息好，切忌熬夜、酗酒。个人装备方面带上换洗衣物、防晒套装、手机防水袋，溯溪鞋、沙滩鞋/运动凉鞋，遮阳帽，雨伞/雨具，个人特殊药品等。
Q：什么情况不适合玩桨板？
A：桨板是一项户外运动，有不适合进行户外运动的疾病者（如心血管疾病、心脏病、哮喘、高血压等）不要参加；还有生理期的女士、怀了宝宝的妈妈，熬夜、酗酒者也不是适合参加户外运动的。
Q：为什么初体验SUP桨板者更适合在静水湖泊玩？
A：因为在静水没有风和浪的不稳定因素，所以很适合初学者玩水上运动。而且SUP板一般会比冲浪板和帆板大，更具稳定性。
Q：我会游泳，可以不穿救生衣吗？
A：绝对不能！救生衣是用来防止意外情况，很多小伙伴游泳技能很好，但意外总是意料之外，救生衣可以最大程度保障个人水上安全，全程必须穿着！敬畏自然、安全第一、为自己负责！
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